objetosc treningowa

W sumie takie pytanie z dupy, bo szukam na siłe zeby się troche pocieszyć zebym jeszcze mógł progresować.... mega cieżkie treningi beda musiały isc u mnie w zapomniane, ale Ty chyba tez jakoś mega mega z ciezarami nie szalejesz przez plecy itp? a jednak masy dodajesz? bo ja jakos jestem wprzekonaniu ze bez doejabania na sztangę nie ma progresu i [...]

MASA DZIEŃ 18-20 Weekend na spokojnie. Zregenerowałem się. Muszę się pochwalić, że w końcu od kilku miesięcy miałem normalną kupę %-) czyli nie biegunkę. Jestem ciekaw co pomogło, jedyne co wrzuciłem to BP. Nie chcę chwalić dnia przed zachodem słońca, ale jest dużo lepiej. Trening co raz mocniejsze, zwiększyłem nieco objętość treningową, [...]

niska objetosc treningowa cwiczenia raczej podstawowe + ew na biceps i lydki trening w okolicy zalamania miesniowego 3-5 serii na partie ciala 5-10 powtorzen w serii nie definiujesz celu stad zakladam redukcje

[...] w miejscu. W rekompozycje moga bawic sie bardziej zaawansowani goscie a Ty poki co nie jestes na tym poziomie... Trening i progresja musza byc dobrze ulozone. Musi rosnac objetosc treningowa. Po prostu musisz stawac sie coraz silniejszy bo jak bedziesz caly czas bawil sie tymi samymi ciezarami to nic z tego nie bedzie a tylko pas bedzie rosl. [...]

kunik9922 Cel treningowy: Masa/Siła Dieta: niestosowana To czym ty chcesz nabrać tej masy powietrzem , tylko poprzez dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) Plan który podajesz nie nadaję się do treningu i na pewno nie dla ciebie jak na twój poziom kosmiczna objętość treningowa . 1. Najlepszy program [...]

Myślisz, że to odpowiednia objetosc treningowa w Twoim przypadku?

Myślisz, że to odpowiednia objetosc treningowa w Twoim przypadku? Nie wiem Przemek , cwicze teraz intuicyjnie , ogolnie jakos sie w tym wszystkim zagubiłem ostatnio . Dobrze sie czuje po takim treningu jakis zadowolony nie wiem jak to sie przekłada na moja sylwetke ale narazie mam w glowie jak ogarnac to zeby ten cukier wrocil do normy .

[...] ! od razu mi jasniej - sorry nie znam momenklatury SFD - choc siedze na nim prkatycznie od poczatku do rzeczy ! 1. kulturyscie cwicza splitami - potrzebuja tego ! wieksza objetosc treningowa oraz zroznicowanie cwiczen sa im bardzo przydatne osobom o mniejszym stazu juz nie bardzo ale zaproponowany split wymaga juz uwagi 2. nie wyjasniles [...]

09.09 push 2 floor press 3x60,80,80x10 110x10 90x12 Wyciskanie shmith siedząc 3x60,70,70x10 110x7 90x13 Wyciskanie wąsko shmith 2x10 110x12 90x14 Brama siedząc 2x10 17,5x10 15x12 Crucifix 2x10 12,5x12 10x10 Wznosy bokiem siedząc 3x10 2x12.5x10 10x12 Prostowanie z linka 2x12 43,5x8 33,5x12+3+5 Francuz hantlami leżąc 2x10 20x11 15x15 Obciążenie w [...]

To nie jest plan fbw przynajmniej nie w każdym dniu treningowym, który wypisałeś. Plan może zostać na masę choć nie powinieneś mieć problemu z regeneracją bo objętość jest bardzo mała. Ja mimo wszystko poszedłbym w inną stronę, jak masz 4 dni treningowe i początkowe fbw za sobą to dałbym podział push pull albo góra dół i masz wówczas każdą partię [...]

Osobiście pod koniec redukcji też nie jadam ww na śniadanie, jest to jednak proces, do którego dochodzę i zgadzam się z ty w zupełności. nie można robić drastycznych cięć kcal. Każda metoda jest dobra jeżeli daje rezultaty, osobiście na jadam ww w ostatnim posiłku. Gratulacje :-) Obetnij ww i zwiększ aeroby na 1h codziennie :-) Proponuję żebyś [...]

Edit: No i niestety z tą czestotliwością to nie bardzo, bo nie trenuję w weekendy, a 3dniowy plan to dla mnie troche za mało( trudno się zmieścić w tych 1h 30min treningu, ale mogę sie mylić ;) zle mnie zrozumiales. Czestotliwosc treningowa dotyczyla mm. brzucha, czyli 2/3 razy w tyg, wieksza objetosc treningowa na brzuch w danym dniu.

Prawda odnośnie koksu jest taka, że biorąc szybciej się regenerujesz, a co za tym idzie to szybciej rośniesz, jesteś silniejszy itp. Nieprawdą natomiast jest, że wtedy zwiększasz sobie objętość treningową itp... Dwa autorytety w filmie wypowiadają się na ten temat. Jim i Dave. https://www.youtube.com/watch?v=XqD4LuYPyUI&t=6s

Pierwsza sprawa skakanie z systemu na system , gdzie objętość treningowa zmienia się diametralnie jest beznadziejnym pomysłem - szybko doprowadzi do stagnacji . Trzymasz się systemu / metody która w danym czasie się u ciebie sprawdza OBJĘTOŚĆ i INTENSYWNOŚĆ i tak z czasem będzie musiała iść do przodu . Zażywane suplementy: bcaa w zależności od [...]

Też mnie dobiła Snatch Ladder };-) Szczególnie wyczyn w wykonaniu Kary Webb, która im ciężej na patyku, tym lepiej szła %-) Będę musiała zerknąć, bo całości nie oglądałam- nie bardzo się orientuję, kto do jakiego regionu jest przydzielony, więc przeważnie przypadkowo o losowej godzinie wchodzę, patrzę na maks 2 heaty, bo mi się szybko nudzi, i [...]

Duża objętość treningowa plus jak się okazało, to mam strasznie posklejaną powięź w dużej ilości miejsc, a żeby to ogarnąć to najelpiej nie ćwiczyć przez 2 miesiące i 3 razy w tygodniu być u fijzo ;)

Dzięki szanuję ;-) Wiesz na początku każdy najwięcej dokłada: mniejsza objętość treningowa, mniej cardio, więcej jedzenia, trening typowo nastawiony na przyrost siły, więcej odpoczynku - więc z automatu siły od razu przybywa sporo. Później już nie jest tak kolorowo :-D Ale racja, mi przyszło od razu jakoś "więcej" Zmieniony przez - wojtekztr w [...]

Może winna oświetlenia, wyglądają w miarę normalnie i aparta też nie za specjalny bo z komórki. Z lydkami walczę cały czas zmieniłem ostatnio ćwiczenia który polecił mi znajomy i zaczynam widzieć jakieś efekty (wcześniej były jeszcze mniejsze). Ćwiczenia które robię to wspięcia na palcach ze sztangą na barkach z stopami prosto,następne pięty na [...]

Przykładowy jadłospis wrzuciłam jedynie, żeby pokazać ILE ta laska je mając 158 cm (o ile to w ogóle prawda, bo w wywiadach mówi się różne rzeczy), a nie jako wzorowy przykład do naśladowania. I tak, pewnie trzeba mieć taką objętość treningową, żeby TAK wyglądać. Nikt nie sugeruje Polin, że ma od teraz ćwiczyć splitem i robić 6xtydz cardio, ale [...]

Na naszym poziomie zatluszczenia jakosc produktow spozywczych to, coraz czesciej dochodze do przekonania - mit. Gdyby czystosc miski i objetosc treningowa wprost przekladaly sie na BF - to jak nic mialbym 6% okraglutki rok ;) Paradoksalnie, najlepiej czuje się i "wygladam" na ostatni posilek majac w menu lody - i to najlepiej te gorszej jakosci - [...]